手机已经成为人们日常生活中接触频率最高的工具，但过度依赖手机，特别是熬夜玩手机已成为一种普遍现象。然而，长期熬夜不仅影响第二天的精神状态，还可能对健康产生负面影响。因此，及时调整作息变得尤为重要。由于许多人自制力不强，导致作息问题层出不穷。为此，开发专门用于作息调整的小程序显得尤为必要。

该小程序的主要功能包括：
1. **调整作息**：帮助用户重新建立健康的作息习惯，采用科学且健康的方式，以便更好地恢复体力和精力，摆脱长时间熬夜的习惯。
2. **作息方案**：提供个性化的作息方案，通过对比用户的需求与健康作息时间，确保方案的实用性和有效性。
3. **休息提醒**：在设定的休息时间到来时，系统会发出提示，并干预用户的活动，促使其及时休息，避免熬夜。
4. **辅助睡眠**：提供多种有效的助眠方法，帮助用户更轻松地入睡，有效解决失眠和熬夜等问题。

此外，该小程序还具备以下功能：
1. **作息方案**：根据用户的具体需求自动调整作息方案，并与健康作息时间进行对比，确保方案的有效性。
2. **方案控制**：在用户设置好作息方案后，小程序将进入干预模式，实际执行用户的改变计划。
3. **方案辅助**：考虑到大多数人的自控力较弱，小程序提供了相应的辅助功能，帮助用户更容易地实现作息改变。
4. **作息记录**：系统自动记录用户的每天作息时间，让用户能够看到自己真实的改变过程，从而更有信心地坚持作息调整。

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